Gewichtsreduktion München

Gewichtsreduktion - Mit shape up - be happy zu Deinem Wunschgewicht

Gewichtsreduktion in München

Gewichtsreduktion ist je nach Ausgangsbasis in den allermeisten Fällen das falsche Wort. Hinter dem Wunsch nach Gewichtsreduktion steht in der Regel der Wunsch nach einer besseren Form des Körpers. Auf Deutsch: weniger Fett und mehr wohlgeformte Muskeln. Gerade deshalb ist die Waage nicht immer der beste Berater.

Dahinter verbirgt sich ein ganz einfacher Zusammenhang. Muskeln verbrennen Energie. Diese Energie gewinnt der menschliche Körper aus allen drei Obergruppen der Nahrung:

Eiweiße, Kohlehydrate und Fette. Jeder dieser Bestandteile ist wichtig für unseren Körper. Es kommt nur darauf an wie man die Zufuhr jeweils auswählt, dosiert und timed. Dabei steht tatsächlich die Auswahl der richtigen Lebensmittel im Vordergrund.

Einfaches Beispiel: die Kohlenhydrate einer Süßkartoffel sind besser für den menschlichen Körper zu verwerten als die von Pommes. Aber beides sind Kohlenhydrate. Natürlich ist auch die Art der Zubereitung und die Auswahl der richtigen Fette entscheiden.

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Trainingseinheiten für Bauch-Beine-Po, Muskelaufbautraining und Fettabbau

 

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Trainingseinheiten Bauch- Beine-Po, Muskelaufbautraining, Rückentraining, Stoffwechselaktivierung und Fettabbau

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Essverhalten & Gewichtsreduktion

Vor diesen grundlegenden Zusammenhängen steht jedoch eine detaillierte Analyse Deines Essverhaltens und Deiner Ziele. Darauf abgestimmt erarbeite ich gerne mit Dir zusammen einen individuellen Ernährungsplan. Denn nicht jeder mag alles was in der Theorie gut zur Erreichung der jeweiligen Ziele ist. Aber viele Lebensmittel können zum gewünschten Ziel führen.

Neben dem Training wirst Du daher von mir lernen die richtigen Lebensmittel für Deine Ziele auszuwählen und die Dir auch schmecken.

Ebenso wirst Du lernen, die richtigen Nahrungsbestandteile für Dein Frühstück, Dein Mittagessen und Dein Abendessen zusammenzustellen. Auch hier steht im Vordergrund „be happy“.

Abnehmen - aber wie?

Die geregelten Mahlzeiten sind sicherlich der Ankerpunkt für eine gesunde, zielorientierte Ernährung. Aber wir alle kennen den kleinen, oft verhängnisvollen Hunger zwischendurch. Hier darf ich dir neben den üblichen Ratschlägen wie Gemüsesticks, Nüsse und Obst mein Kapitel „grüne Smoothies“ ans Herz legen. Dies gilt übrigens auch für die Frühstückmuffel unter euch. Es gibt eine Vielzahl von Diäten, die einen schnellen, aber leider nicht dauerhaften Erfolg bescheren.

Die Folge kann Mangelernährung, Unwohlbefinden, Heißhunger und am Ende der uns allen bekannte Jo-Jo-Effekt sein. Deshalb biete ich Dir eine grundlegende Analyse Deines Kühlschranks, das Erstellen eines zielgerichteten Ernährungskonzepts, bis hin zur Erstellung einer Einkaufsliste mit den richtigen Lebensmitteln und auf Wunsch auch eigens kreierte Kochrezepte.

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